support@adelavida.com  
Клипарт · Вернисаж · Конференции · Downloads · Досуг · Сайты · Чат

Статьи на Adelavida.com

Тема: ЗДОРОВЬЕ
 СТАТЬИ НА ТЕМУ 
ИНТЕРНЕТ
БИЗНЕС
АВТО-МОТО
ТУРИЗМ
ПОЛИГРАФИЯ
ТОВАРЫ
КУЛИНАРИЯ
УСЛУГИ
ЮМОР
ДОСУГ
ЗДОРОВЬЕ
ЭРОТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
SHOW-BIZ
ОБРАЗОВАНИЕ
НЕДВИЖИМОСТЬ
ГЭМБЛИНГ
 ВХОД ДЛЯ АВТОРОВ 
Имя

Пароль

РАЗМЕСТИТЬ
СТАТЬЮ

Не все позитивно реагируют на креатин

Действие креатина проявляется отчетливо лишь тогда, когда уровень креатина и фосфокреатина достигает одновременно 20 миллимолей на килограмм сухой мускулатуры. Однако скорость повышения этого уровня у всех разная. Некоторые, но далеко не все, переступают этот порог после по крайней мере пяти дней приема добавки. Большинство же исследований, посвященных креатину, длятся не менее одной недели. Этим, вероятно, объясняются довольно противоречивые результаты относительно краткосрочного действия креатина.

Похоже, женщины менее восприимчивы к креатину, чем мужчины (М. Tarnopolsky, 2000). К тому же с возрастом чувствительность к этому веществу постепенно снижается. Например, после пяти дней ежедневного приема 20 граммов креатина мышечный уровень фосфокре - атина в среднем повысился на 35 процентов у людей в возрасте 24 лет и только на семь процентов - у людей, которым исполнилось 70 лет (Е. Rawson, 2002).

Примерно от 25 до 30 процентов пользователей никак не реагируют на дополнительные дозы креатина. D. Syrotiuk (2004) вел поиски, стараясь определить общие характеристики людей, хорошо реагирующих на креатин, а также индивидуумов, которые остаются к нему невосприимчивыми. После ежедневного приема в течение пяти дней примерно 20 граммов креатина были установлены три типа реакции. У первой группы пользователей, совершенно не восприимчивых к креатину, общий уровень креатина и фос - фокреатина практически остался прежним: он повысился всего лишь на пять миллимолей на килограмм веса мышцы. Вторая группа отреагировала довольно слабо: подъем уровня составил 15 миллимолей на килограмм. Таким образом, порог в 20 миллимолей не был преодолен. Третья группа прекрасно отреагировала: уровень креатина увеличился на 29 миллимолей.

В ходе исследования организма подопытных было установлено, что чем больше волокон типа I (волокна, отвечающие за выносливость) составляют мышцы, тем слабее проявляется реакция на креатин. Напротив, чем больше волокон типа II (волокна, отвечающие за силу) в мышцах, тем больше будет эффект от действия креатина. Лица, у которых реакция на креатин носила ярко выраженный характер, имели до начала испытаний хорошо развитую мускулатуру. У них волокна типа II отреагировали на креатин в 10-20 раз лучше, чем у тех, кто остался к данной добавке равнодушным. У этих последних испытуемых рост мышц был незначительным. Незначительно выросла за пять дней тренировок и сила мышц бедер. Известно, что от силы мышц бедер зависит склонность женского организма к образованию целлюлита. Подробее о целлюлите смотрите на http://dietwink.com/category/zdorove/cellyulit/. Она увеличилась лишь на два килограмма, в то время как у тех, кто хорошо отреагировал, прибавка составила 25 килограммов. Но ни у одной из трех групп не был зафиксирован рост силы мышц туловища.

Из этого можно сделать вывод, что идеальным для приема креатина является организм человека, более расположенного к силовым видам спорта, а не дисциплинам, требующим выносливости. У таких людей ре выше среднего уровня развита мускулатура, и они далеко не новички в спорте.

Источник: http://medicadverts.ru/category/poxudenie/page/3/

Дата публикации: 2015-05-29 12:28:12


Комментариев нет


ДОБАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ
Ваше имя: 
  Осталось: 

 
приветя улыбаюсьхадаподмигиваюя тащусьмое почтениесчастливоцелуюбухаемужасне понялплачуфупечальзлой
стесняюсьсогласеннетгыкурюсуперязыкмузонпыворыдаю


Допускается форматирование текста:
[•B]полужирный[B•] [•I]наклонный[I•] [•U]подчеркнутый[U•] [•‹]URL картинки[›•].
Для кода программ используйте [•¤] код программы [¤•]
Количество открывающих и закрывающих тэгов форматирования текста должно быть равным, иначе форматирование не осуществится.

Рейтинг@Mail.ru Adelavida Link